Online-Präventionskurs
Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang
Lass uns gemeinsam bewusster durchs Leben gehen!
in 8 Wochen zum bewussteren Gang
Du möchtest Deinen ganzen Körper auf vielfältige Weise stärken?
Du möchtest Deine Körperwahrnehmung verbessern?
Du möchtest bewusster durch den Alltag gehen?
Dann bist du hier genau richtig. Starte noch heute den 8-wöchigen Online-Kurs mit 8 Video-Einheiten à 60 Minuten und verbessere Deine Kraft, Deine Körperwahrnehmung und das Bewusstsein für Deinen Gang.
Jede Woche wartet eine neue Einheit auf Dich mit einem klaren Schwerpunkt. So kräftigen wir gemeinsam Schritt für Schritt Deinen ganzen Körper – und das ganz ohne Geräte.
Investiere noch heute in Dich und Dein Wohlbefinden – Deine Krankenkasse unterstützt Dich dabei und übernimmt bis zu 100% der Kursgebühren!
Du kannst den Online-Kurs direkt nach der Anmeldung starten.
Du absolvierst 8 Einheiten mit jeweils 60min.
Du kannst die Videos schauen wann, wo und auf welchem Gerät Du willst.
Du hast 6 Monate Zugriff und Zeit, den Kurs zu absolvieren.
Die einmalige Kursgebühr beträgt 100,00€.
Das erwartet Dich im Kurs
8 Wochen. 8 Einheiten. Die folgenden Schwerpunkte werden im Kurs behandelt:
Woche 8 – Fasziensystem
Faszien durchziehen unseren Körper. In dieser Einheit bringen wir sie gemeinsam in Schwung.
Woche 7 – Schultern, Nacken und Arme
Die Schultern, der Nacken und die Arme sind am aktiven Gang beteiligt; wie genau lernst Du in dieser Einheit.
Woche 6 – Wirbelsäule und Rumpf
Ohne die Wirbelsäule und die sie umgebenden Muskeln wäre das Gehen nicht möglich. Lass uns gemeinsam diesen Bereich erkunden.
Woche 5 – Oberschenkel, Becken und Rumpf
Das Becken verbindet Ober- und Unterkörper miteinander. In dieser Einheit beschäftigen wir uns mit dieser Verbindung und trainieren sie.
Woche 4 – Oberschenkel und Hüfte
Die Form unserer Hüfte ermöglicht uns Menschen den aufrechten Gang. Lass uns genauer hinschauen und gemeinsam diesen Bereich trainieren.
Woche 3 – Unterschenkel, Knie und Oberschenkel
Die Beine mit ihren starken Muskeln sorgen für Stabilität und Sicherheit beim Gehen. Diese stärken wir in der dritten Einheit.
Woche 2 – Füße und Unterschenkel
Füße und Unterschenkel arbeiten beim Gehen eng zusammen. Lass uns in dieser Einheit ihr Zusammenspiel entdecken.
Woche 1 – Füße
Die Füße sind das Fundament beim Gehen. Die Übungen dieser Einheit helfen dabei, deine Füße stärker, beweglicher und feinfühliger zu machen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist alles im Kurs enthalten?
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten. Alle Einheiten dauern ca. 60min. Jede Einheit behandelt einen anderen Körperschwerpunkt und beinhaltet ein Videos mit theoretischen Inhalten, einem Warmup, einem Hauptteil und einem Cool-Down. Warmup und Cool-Down sind in jeder Einheit gleich und lassen sich gut als „Bewegungshygiene“ oder Entspannungsroutine in den Alltag integrieren.
Zu den Videos der einzelnen Einheiten erhältst Du ein Handout, in dem die theoretischen Inhalte übersichtlich dargestellt sind. Darin findest Du außerdem alle Übungen mit Beschreibung und Bebilderung. Dieses Handout kannst Du herunterladen und dauerhaft behalten.
Muss ich sportlich sein, um den Kurs zu absolvieren?
Ich habe den Kurs so konzipiert, dass jede*r ihn absolvieren kann. Die Übungen sind so gestaltet, dass Du selbst beeinflussen kannst, wie schwierig und herausfordernd sie sind. Einige Übungen lassen sich durch Variationen leichter oder schwerer machen; ansonsten kannst Du zu jeder Zeit Pausen einlegen, wenn Du sie benötigst.
Solltest Du weiterhin unsicher sein, ob der Kurs für Dich passend ist, melde dich gern per Mail an kursleitung@domibility.de.
Wieviel Zeit habe ich, um den Kurs abzuschließen?
Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt. Da alles online stattfindet, kannst Du ihn in Deinem Tempo absolvieren und so wie es für Dich in Deinen Alltag passt. Ich empfehle Dir, ihn in den 8 vorgesehenen Wochen zu absolvieren, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Insgesamt hast Du ab dem Kauf 6 Monate vollen Zugriff auf den Kurs und damit auch 6 Monate Zeit, um alle Einheiten zu absolvieren und den Kurs erfolgreich abzuschließen. Das erfolgreiche Abschließen des Kurses ist Voraussetzung dafür, dass Deine Krankenkasse den Kurs bezahlt bzw. bezuschusst.
Wieso bezahlen / bezuschussen Krankenkassen diesen Kurs?
Gesetzliche Krankenkassen unterstützen präventive, also vorbeugende Maßnahmen, weil wissenschaftlich belegt ist, dass Vorsorge günstiger als Nachsorge ist. Mein Onlinekurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Deshalb bezahlen bzw. bezuschussen die Krankenkassen diesen Kurs – vorausgesetzt, du absolvierst alle Einheiten und schließt den Kurs vollständig ab.
Haftungsausschluss: Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Gefahr!
Über mich
Herzlich willkommen in meinem Bewegungsraum! Fühl Dich wie zu Hause.
Mein Name ist Dominik und ich werde Dich auf Deinem Weg zu einem bewussteren Gang begleiten. Bewegung ist mein Leben und gehen hat mein Leben verändert: im Jahr 2015 bin ich von Köln nach Santiago de Compostela gegangen. In meinem anschließenden Studium an der Deutschen Sporthochschule Köln habe ich mich auch theoretisch intensiv mit dem Gehen beschäftigt. Mein theoretisches und praktisches Wissen sind in diesen Kurs eingeflossen und ich freue mich darauf, gemeinsam mit Dir zu trainieren!
Wenn während des Kurses Fragen aufkommen sollten, kannst Du mich jederzeit per e-Mail kontaktieren. Ich antworte Dir innerhalb von 48 Stunden. Die E-Mail Adressen findest Du in den Unterlagen für Teilnehmende!