Manchmal braucht es nicht viel, um mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen. Dieser kleine Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen Atem wahrzunehmen.

Mein Impuls (zum Hören und als Text):

Setze Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich passend anfühlt, schließe die Augen.

Nimm drei Atemzüge lang wahr, wie Du atmest, ohne den Atem zu verändern.

Kannst Du Deinen Herzschlag spüren? Mit welchen Bereichen Deines Körpers berührst Du den Stuhl, den Boden, die Wand?

Nimm zum Schluss wahr, wie Du Dich jetzt fühlst. Hat sich etwas verändert?

Vielleicht spürst Du keine Veränderung. Vielleicht ist es nur eine Kleinigkeit. Vielleicht auch nicht.

Egal wie es ist: Es ist in Ordnung.