Hallo, ich bin Dominik. Schön, dass Du da bist!
Ich schreibe gerne und arbeite als Bewegungspädagoge. Mich interessiert, wie wir wieder bewusster mit unserem Körper in Kontakt kommen: über Atmung, über Bewegung, über kleine Momente des Innehaltens.
Hier ist meine Mobilisierungsroutine für Dich als Einladung, das einmal selbst auszuprobieren.
Mobilisierungsroutine: 20 Minuten Zähneputzen für die Gelenke
Beim Gehen kommt Dein ganzer Körper in Bewegung. Mit meiner Mobilisierungsroutine bringst Du ebenfalls Deinen ganzen Körper in Bewegung; alle großen Gelenke werden gezielt angesprochen. Ich nenne sie „Zähneputzen für die Gelenke": sie ist kein Training, sondern Pflege. Wenn die großen Gelenke aktiviert sind, gehst Du anders. Kannst Du es spüren?
Die Routine ist für alle geeignet. Plane etwa 20 Minuten ein. Wenn Du weniger Zeit hast: Mein siebter Impuls lässt Dich bewusst spüren, wie Du gehst und dauert nur zwei Minuten. Oder Du fängst einfach mit der Routine an und machst so lange Du möchtest. Sollte irgendwo etwas zwicken, pausiere oder beende die Routine für heute. Du entscheidest.
Wieder bewusster gehen?
Diese Routine ist im Rahmen meines Online-Kurses „Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang" entstanden. Im Kurs begleite ich Dich über 8 Wochen mit grundlegenden Übungen zu einem bewussteren, stabileren Gang. Gesetzliche Krankenkassen erstatten bis zu 100 % der Kursgebühr.
Mein Newsletter: Brief von Dom
Wenn meine Texte oder Übungen Dich bewegen, freue ich mich. Dann bewegen sie uns beide.
Melde Dich für meinen Newsletter an und ich schicke Dir fünf Briefe in rund drei Wochen. Sie sind eine Einladung, in Dich hineinzuspüren: in Ruhe, in Bewegung und mit Hilfe von Geschichten.
Anschließend sende ich Dir alle zwei Wochen einen neuen Brief: mal einen Impuls, mal etwas Bewegtes, mal einen Text.