Atem
Ich habe während meines Sport-Studiums meine Faszination für unsere Atmung entdeckt und sie hat mich seither nicht mehr losgelassen. Wie auch? Schließlich atmen wir rund um die Uhr.
Der Atem begleitet uns vom ersten bis zum letzten Atemzug und ist damit ein jederzeit verfügbarer Anker im Hier und Jetzt, in den Kontakt mit uns selbst.
Unsere Atmung läuft so lange vollkommen automatisiert ab, bis wir sie willentlich beeinflussen. Je nachdem, wie wir atmen, hat das Auswirkungen auf unser Nervensystem und kann aktivierend, ausgleichend oder entspannend wirken.
Hier findest Du Atemübungen und Gedanken zum Thema. Probier aus, was Dich anspricht.
Atme langsamer
„Wir atmen 20.000 mal am Tag.“ Wenn es um unsere Atmung geht, werden – egal ob Social Media, Magazine, Bücher oder Blogartikel – häufig 20.000 Atemzüge pro Tag aufgeführt. Die Zahl ist beeindruckend, unter anderem weil sie so groß ist. Doch was bedeutet das...
Mit dem Bewusstsein für die Atmung beginnt die Veränderung
Falls Du den Text lieber hören als lesen möchtest: Ich lese ihn Dir vor! * In meiner Wohnung hängt ein Whiteboard, das ich immer wieder dazu nutze, Gedanken und Ideen festzuhalten, um sie sichtbar vor mir zu haben, damit ich mit ihnen arbeiten kann. Ich vergleiche sie...
Atme durch die Nase
Als ich angefangen habe, mich ausführlicher mit meiner Atmung zu beschäftigen, war das Buch „Breath“ von James Nestor ein Gamechanger für mich. Einer der einfachsten und am leichtesten umsetzbaren Tipps daraus ist: Atme durch die Nase. Vielleicht denkst Du jetzt: „Ich...
Aktivierende Atemübung: Ein Frischekick für Deinen Kreislauf
Diese Atemübung war als Teil des Aufwärmprogramms in meinem Onlinekurs: Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang geplant. Da sie nicht Teil des Kurses geworden ist, möchte ich sie hier mit Dir teilen. Ich habe die Übung zum Einstieg in ein Aufwärmprogramm...