Ursprünglich hatte ich diese Atemübung als Einstieg in das Aufwärmprogramm meines Onlinekurses: Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang entwickelt. Sie ist nicht Teil des Kurses geworden. Trotzdem möchte ich sie hier mit Dir teilen.

Ich habe die Übung zum Einstieg in ein Aufwärmprogramm und zur Vorbereitung auf körperliche Aktivität entwickelt. Sie eignet sich aber auch als kurzer „Frischekick“ im Alltag, wenn Du Dich müde fühlst – wie ein Espresso, nur ohne Koffein.

Im 6-minütigen Video kommst Du bei Dir und Deinem Atem an, aktivierst über die Atmung Dein Herz-Kreislauf-System und spürst anschließend nach.

Viel Freude beim Ausprobieren.

Ein wichtiger Hinweis: Bei dieser Übung atmest Du bewusst länger ein als aus. Das aktiviert Deinen Kreislauf, kann aber für bestimmte Menschen ungeeignet sein. Wenn Du schwanger bist, Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast oder unter Panikstörungen oder Bluthochdruck leidest, solltest Du die Übung erst nach Rücksprache mit Deiner Ärzt*in durchführen.