Impulse
Impulse sind Einladungen an Dich, etwas auszuprobieren, innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade in Dir ist. Keine Übung im eigentlichen Sinne, kein Ziel: nur ein kurzer Moment ins Hier und Jetzt.
Je häufiger Du diesen Einladungen folgst, desto präsenter werden sie in Deinem Alltag und desto präsenter wirst Du in Deinem Alltag. Oft sind es die stressigen Phasen, in denen unser Körper einen Impuls sendet, eine kurze Pause einzulegen. Auch für diese kurzen Pausen sind meine Impulse passend.
Probier sie aus und komm gern wieder, wenn Du Lust auf einen neuen Impuls hast.
Impuls 1: Drei Atemzüge Aufmerksamkeit
Dein Atem begleitet Dich den ganzen Tag. Dabei atmest Du rund 20.000 Mal, ohne viel davon mitzubekommen. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen Atem wahrzunehmen. Mein Impuls (zum Hören und als Text): Setze Dich bequem hin....
Impuls 2: Den Herzschlag wahrnehmen
Dein Herz schlägt ca. 100.000 Mal am Tag, ohne dass Du etwas dafür tun musst. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen Herzschlag wahrzunehmen. Mein Impuls (zum Hören und als Text): Setze Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich...
Impuls 3: Wenn Atem und Herz zusammenarbeiten
Deine Atmung und Dein Herzschlag sind miteinander verbunden. Wenn Du einatmest, beschleunigt sich Dein Herzschlag, wenn Du ausatmest, verlangsamt er sich. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und dieses Zusammenspiel wahrzunehmen. ...
Impuls 4: Die Atmung pausieren
Wenn Du den Atem anhältst, entsteht irgendwann der Impuls wieder einzuatmen. Dieser Atemreflex wird vor allem durch ansteigendes Kohlendioxid (CO2) ausgelöst und nicht in erster Linie durch fehlenden Sauerstoff (O2). Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, den Atem kurz...
Impuls 5: Den Körper in der Rückenlage wahrnehmen
Die Schwerkraft ist unser ständiger Begleiter. Während Du Dich im Alltag häufig gegen die Schwerkraft aufrichtest, kann Dein Körper in der Rückenlage großflächiger vom Boden getragen werden. Oft wird es dadurch leichter, Gewicht abzugeben und Unterschiede im Körper...
Impuls 6: Stillstand ist Bewegung
Stehen fühlt sich oft wie Stillstand an. Doch auch im Stehen liegt eine feine Dynamik. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, diese feinen Bewegungen beim Stehen wahrzunehmen. Mein Impuls (zum Hören und als Text): Stelle Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich...
Impuls 7: Gehen ist Leben
Der aufrechte Gang gilt als einer der entscheidenden Schritte in der menschlichen Evolution. So grundlegend er für die Evolution des Menschen war, so grundlegend ist das Gehen für unsere eigene Entwicklung. Im späteren Verlauf unseres Lebens erscheint es oft...
Impuls 8: Der Körper als Resonanzraum
Wenn Du summst, gerät Dein Körper in Schwingung. Du hörst den Ton nicht nur, Du spürst ihn auch. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, Deinen Körper als Resonanzraum zu spüren. Mein Impuls (zum Hören und als Text): Setze Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich...
Impuls 9: Abschütteln, was war
Wenn ein Tier einer Gefahr entkommen ist, schüttelt es sich. Sein ganzer Körper vibriert für ein paar Sekunden. So löst es die Anspannung, die die Flucht hinterlassen hat. Danach macht es weiter, als wäre nichts gewesen. Auch wir Menschen tragen Anspannung in unseren...