Dein Atem begleitet Dich den ganzen Tag. Dabei atmest Du rund 20.000 Mal, ohne viel davon mitzubekommen. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen Atem wahrzunehmen.
Mein Impuls (zum Hören und als Text):
Setze Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich passend anfühlt, schließe die Augen.
Nimm drei Atemzüge lang wahr, wie Du ein- und ausatmest, ohne Deinen Atem zu verändern.
Wo nimmst Du Deinen Atem im Körper wahr?
Nimm zum Schluss wahr, wie Du Dich jetzt fühlst. Hat sich etwas verändert?
Vielleicht spürst Du keine Veränderung. Vielleicht ist es nur eine Kleinigkeit. Vielleicht auch nicht.
Egal wie es ist: Es ist in Ordnung.
Ein schöner Impuls, den man immer wieder zwischendurch machen kann. Um im Alltag daran zu denken, immer wieder kurz innezuhalten, stelle ich mir manchmal einen Wecker
Vielen Dank für Deinen Kommentar und der Inspiration mit dem Wecker, liebe Marie-Sophie. Das probiere ich auch mal aus 🙂