Deine Atmung und Dein Herzschlag sind miteinander verbunden. Wenn Du einatmest, beschleunigt sich Dein Herzschlag, wenn Du ausatmest, verlangsamt er sich. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und dieses Zusammenspiel wahrzunehmen.

Mein Impuls (zum Hören und als Text):

Setze Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich passend anfühlt, schließe die Augen.

Nimm zunächst Deine Atmung wahr.
Wie atmest Du gerade ein und aus?

Richte anschließend Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Herzschlag.
Kannst Du spüren, wie Dein Herz schlägt?

Nimm nun wahr, wie Atmung und Herzschlag sich gegenseitig beeinflussen.
Verändert sich etwas beim Einatmen?
Was geschieht beim Ausatmen?

Nimm zum Schluss wahr, wie Du Dich jetzt fühlst. Hat sich etwas verändert?

Vielleicht spürst Du keine Veränderung. Vielleicht ist es nur eine Kleinigkeit. Vielleicht auch nicht.

Egal wie es ist: Es ist in Ordnung.