Wenn Du den Atem anhältst, entsteht irgendwann der Impuls wieder einzuatmen. Dieser Atemreflex wird vor allem durch ansteigendes Kohlendioxid (CO₂) ausgelöst und nicht in erster Linie durch fehlenden Sauerstoff (O₂). Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, den Atem kurz anzuhalten und wahrzunehmen, wie Dein Körper darauf reagiert

 

Mein Impuls (zum Hören und als Text):

Setze Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich passend anfühlt, schließe die Augen.

Nimm zunächst Deine Atmung wahr.
Wie atmest Du gerade ein und aus?

Halte nach dem nächsten Ausatmen den Atem für einen Moment an.
Spüre, was in Deinem Körper geschieht.

Lass den Atem anschließend wieder in Deinem eigenen Rhythmus fließen.
Wie fühlt sich der erste Atemzug danach an?

Bleib noch für einen Moment bei Deiner Atmung.
Hat sich etwas verändert?

Nimm zum Schluss wahr, wie Du Dich jetzt fühlst.

Vielleicht spürst Du keine Veränderung. Vielleicht ist es nur eine Kleinigkeit. Vielleicht auch nicht.

Egal wie es ist: Es ist in Ordnung.