Die Schwerkraft ist unser ständiger Begleiter. Während Du Dich im Alltag häufig gegen die Schwerkraft aufrichtest, kann Dein Körper in der Rückenlage großflächiger vom Boden getragen werden. Oft wird es dadurch leichter, Gewicht abzugeben und Unterschiede im Körper wahrzunehmen. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, Deinen Körper in der Rückenlage wahrzunehmen.

 

Mein Impuls (zum Hören und als Text):

Lege Dich bequem auf den Rücken. Wenn es sich für Dich passend anfühlt, schließe die Augen.

Nimm wahr, welche Teile Deines Körpers den Boden berühren.

Welche Bereiche liegen deutlich auf?
Welche berühren den Boden nur leicht?

Spüre den Kontakt Deiner Fersen mit dem Boden.
Wandere von dort mit Deiner Aufmerksamkeit weiter zu Deinem Becken,
zu Deinem Rücken,
zu Deinen Schultern
und schließlich zu Deinem Kopf.
Wie liegt Dein Kopf auf dem Boden auf?

Nimm wahr, ob die linke und die rechte Körperhälfte unterschiedlich auf dem Boden aufliegen.
Bleib noch für einen Moment bei dieser Wahrnehmung.

Hat sich etwas verändert?

Nimm zum Schluss wahr, wie Du Dich jetzt fühlst.

Vielleicht spürst Du keine Veränderung. Vielleicht ist es nur eine Kleinigkeit. Vielleicht auch nicht.

Egal wie es ist: Es ist in Ordnung.