Mit meiner 20-minütigen Routine bringst Du alle großen Gelenke Deines Körpers in Bewegung.

Ich nenne sie „Zähneputzen für die Gelenke“; sie ist eine tägliche Zuwendung an Deinen Körper: Kein Training, sondern Pflege.

Die Routine ist für alle Menschen geeignet und braucht keine Voraussetzungen. Wenn irgendwo etwas zwickt oder schmerzt, nimm das Signal Deines Körpers wahr – pausiere, mach mit der nächsten Übung weiter oder beende die Routine für heute. Du entscheidest.

Ursprünglich hatte ich die Routine als Aufwärmprogramm für meinen Onlinekurs: Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang entwickelt. Am Ende war sie zu ausführlich für den Kurs und gleichzeitig zu wertvoll, um sie nicht mit Dir zu teilen.

Viel Freude beim Ausprobieren.

Wenn Dir das gefallen hat, schau Dir gern meinen 8-Wochen-Kurs an.