Ursprünglich hatte ich diese Routine als Aufwärmprogramm für meinen Onlinekurs: Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang entwickelt. Am Ende ist sie für den Kurs zu ausführlich geworden.

Gleichzeitig ist sie mir so wichtig, dass ich sie mit Dir teilen möchte. Deshalb findest Du sie jetzt hier.

In rund 20 Minuten bewegst Du alle großen Gelenke Deines Körpers durch. Das ist kein Training im klassischen Sinne, sondern eine tägliche Zuwendung an Deinen Körper: Ähnlich wie Zähneputzen, nur eben für die Gelenke.

Die Routine ist für alle Menschen geeignet und erfordert keine besonderen Voraussetzungen. Wenn irgendwo etwas zwickt oder schmerzt, nimm das Signal Deines Körpers wahr und spüre in Dich hinein, ob Du pausieren, mit der nächsten Übung weitermachen oder die Routine für heute beenden möchtest.

Viel Freude beim Ausprobieren.