Meine Mobilisierungsroutine dient als tägliche Zuwendung an Deinen Körper: sie ist kein Training, sondern Pflege. Ich nenne sie "Zähneputzen für die Gelenke", denn Du bringst damit alle großen Gelenke in Bewegung.
Die Routine ist für alle geeignet. Plane etwa 20 Minuten ein. Wenn Du heute keine Zeit hast: Jede Bewegung ist besser als keine. Schon fünf Schulterkreise sind ein wunderbarer Anfang.
Wenn irgendwo etwas zwickt oder schmerzt, nimm das Signal Deines Körpers wahr – pausiere, mach mit der nächsten Übung weiter oder beende die Routine für heute. Du entscheidest.
Bleib in Bewegung
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Ursprünglich hatte ich die Routine als Aufwärmprogramm für meinen Onlinekurs: Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang entwickelt. Am Ende war sie zu ausführlich für den Kurs und gleichzeitig zu wertvoll, um sie nicht mit Dir zu teilen. Wenn sie Dir gefällt, schau Dir den Kurs gern mal an.
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