Atme durch die Nase

Atme durch die Nase

Als ich angefangen habe, mich ausführlicher mit meiner Atmung zu beschäftigen, war das Buch „Breath“ von James Nestor ein Gamechanger für mich. Einer der einfachsten und am leichtesten umsetzbaren Tipps daraus ist: Atme durch die Nase. Vielleicht denkst Du jetzt: „Ich...
Aktivierende Atemübung: Ein Frischekick für Deinen Kreislauf

Aktivierende Atemübung: Ein Frischekick für Deinen Kreislauf

Diese Atemübung war als Teil des Aufwärmprogramms in meinem Onlinekurs: Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang geplant. Da sie nicht Teil des Kurses geworden ist, möchte ich sie hier mit Dir teilen. Ich habe die Übung zum Einstieg in ein Aufwärmprogramm...
Mobilisierungsroutine: Zähneputzen für die Gelenke

Mobilisierungsroutine: Zähneputzen für die Gelenke

Mit meiner 20-minütigen Routine bringst Du alle großen Gelenke Deines Körpers in Bewegung. Ich nenne sie „Zähneputzen für die Gelenke“; sie ist eine tägliche Zuwendung an Deinen Körper: Kein Training, sondern Pflege. Die Routine ist für alle Menschen geeignet...
Du musst dein Ändern leben

Du musst dein Ändern leben

Im Vergleich zu dem, was ich bereits zurückgelegt hatte, war es nicht mehr weit bis Santiago de Compostela. Ich war in meinem Rhythmus und ging über eine Brücke und dort stand es an einer Wand. Ich bin erst daran vorbeigegangen, habe kurz innegehalten und bin zurück,...
Impuls 1: Drei Atemzüge Aufmerksamkeit

Impuls 1: Drei Atemzüge Aufmerksamkeit

Dein Atem begleitet Dich den ganzen Tag. Dabei atmest Du rund 20.000 Mal, ohne viel davon mitzubekommen. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen Atem wahrzunehmen.   Mein Impuls (zum Hören und als Text): Setze Dich bequem hin....