Im Bauch des Resonanzraums

Im Bauch des Resonanzraums

Ich sitze im Schneidersitz auf einem Stahlbett. Um mich herum sind dicke Betonwände, über mir geht es 18 Meter nach oben. Im Boden der Ebene über mir ist ein quadratisches Loch eingelassen, über das eine Treppe von hier auf den Mainfloor führt. Von der massiven...
Atme durch die Nase

Atme durch die Nase

Als ich angefangen habe, mich ausführlicher mit meiner Atmung zu beschäftigen, war das Buch „Breath“ von James Nestor ein Gamechanger für mich. Einer der einfachsten und am leichtesten umsetzbaren Tipps daraus ist: Atme durch die Nase. Vielleicht denkst Du jetzt: „Ich...
Aktivierende Atemübung: Ein Frischekick für Deinen Kreislauf

Aktivierende Atemübung: Ein Frischekick für Deinen Kreislauf

Diese Atemübung war als Teil des Aufwärmprogramms in meinem Onlinekurs: Ganzkörperkrafttraining für einen bewussteren Gang geplant. Da sie nicht Teil des Kurses geworden ist, möchte ich sie hier mit Dir teilen. Ich habe die Übung zum Einstieg in ein Aufwärmprogramm...
Mobilisierungsroutine: Zähneputzen für die Gelenke

Mobilisierungsroutine: Zähneputzen für die Gelenke

Meine Mobilisierungsroutine dient als tägliche Zuwendung an Deinen Körper: sie ist kein Training, sondern Pflege. Ich nenne sie „Zähneputzen für die Gelenke“, denn Du bringst damit alle großen Gelenke in Bewegung. Die Routine ist für alle geeignet. Plane...