Impuls 2: Den Herzschlag wahrnehmen

Impuls 2: Den Herzschlag wahrnehmen

Dein Herz schlägt ca. 100.000 Mal am Tag, ohne dass Du etwas dafür tun musst. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen Herzschlag wahrzunehmen.   Mein Impuls (zum Hören und als Text): Setze Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich...
Impuls 3: Wenn Atem und Herz zusammenarbeiten

Impuls 3: Wenn Atem und Herz zusammenarbeiten

Deine Atmung und Dein Herzschlag sind miteinander verbunden. Wenn Du einatmest, beschleunigt sich Dein Herzschlag, wenn Du ausatmest, verlangsamt er sich. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und dieses Zusammenspiel wahrzunehmen.  ...
Impuls 4: Die Atmung pausieren

Impuls 4: Die Atmung pausieren

Wenn Du den Atem anhältst, entsteht irgendwann der Impuls wieder einzuatmen. Dieser Atemreflex wird vor allem durch ansteigendes Kohlendioxid (CO2) ausgelöst und nicht in erster Linie durch fehlenden Sauerstoff (O2). Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, den Atem kurz...
Impuls 5: Den Körper in der Rückenlage wahrnehmen

Impuls 5: Den Körper in der Rückenlage wahrnehmen

Die Schwerkraft ist unser ständiger Begleiter. Während Du Dich im Alltag häufig gegen die Schwerkraft aufrichtest, kann Dein Körper in der Rückenlage großflächiger vom Boden getragen werden. Oft wird es dadurch leichter, Gewicht abzugeben und Unterschiede im Körper...
Impuls 6: Stillstand ist Bewegung

Impuls 6: Stillstand ist Bewegung

Stehen fühlt sich oft wie Stillstand an. Doch auch im Stehen liegt eine feine Dynamik. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, diese feinen Bewegungen beim Stehen wahrzunehmen.   Mein Impuls (zum Hören und als Text): Stelle Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich...