IMPULSE

Impulse sind Einladungen an Dich, etwas auszuprobieren, innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade in Dir ist. Keine Übung im eigentlichen Sinne, kein Ziel: nur ein kurzer Moment ins Hier und Jetzt.

Je häufiger Du diesen Einladungen folgst, desto präsenter werden sie in Deinem Alltag und desto präsenter wirst Du in Deinem Alltag. Oft sind es die stressigen Phasen, in denen unser Körper einen Impuls sendet, eine kurze Pause einzulegen. Auch für diese kurzen Pausen sind meine Impulse passend.

Probier sie aus und komm gern wieder, wenn Du Lust auf einen neuen Impuls hast.

Impuls 1: Drei Atemzüge Aufmerksamkeit

Dein Atem begleitet Dich den ganzen Tag. Dabei atmest Du rund 20.000 Mal, ohne viel davon mitzubekommen. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment...

Impuls 2: Den Herzschlag wahrnehmen

Dein Herz schlägt ca. 100.000 Mal am Tag, ohne dass Du etwas dafür tun musst. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen...

Impuls 3: Wenn Atem und Herz zusammenarbeiten

Deine Atmung und Dein Herzschlag sind miteinander verbunden. Wenn Du einatmest, beschleunigt sich Dein Herzschlag, wenn Du ausatmest, verlangsamt er sich....

Impuls 4: Die Atmung pausieren

Wenn Du den Atem anhältst, entsteht irgendwann der Impuls wieder einzuatmen. Dieser Atemreflex wird vor allem durch ansteigendes Kohlendioxid (CO2) ausgelöst...

Impuls 5: Den Körper in der Rückenlage wahrnehmen

Die Schwerkraft ist unser ständiger Begleiter. Während Du Dich im Alltag häufig gegen die Schwerkraft aufrichtest, kann Dein Körper in der Rückenlage...

Impuls 6: Stillstand ist Bewegung

Stehen fühlt sich oft wie Stillstand an. Doch auch im Stehen liegt eine feine Dynamik. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, diese feinen Bewegungen beim Stehen...

Impuls 7: Gehen ist Leben

Der aufrechte Gang gilt als einer der entscheidenden Schritte in der menschlichen Evolution. So grundlegend er für die Evolution des Menschen war, so...