Du musst dein Ändern leben

Du musst dein Ändern leben

Im Vergleich zu dem, was ich bereits zurückgelegt hatte, war es nicht mehr weit bis Santiago de Compostela. Ich war in meinem Rhythmus und ging über eine Brücke und dort stand es an einer Wand. Ich bin erst daran vorbeigegangen, habe kurz innegehalten und bin zurück,...
Impuls 1: Drei Atemzüge Aufmerksamkeit

Impuls 1: Drei Atemzüge Aufmerksamkeit

Dein Atem begleitet Dich den ganzen Tag. Dabei atmest Du rund 20.000 Mal, ohne viel davon mitzubekommen. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen Atem wahrzunehmen.   Mein Impuls (zum Hören und als Text): Setze Dich bequem hin....
Impuls 2: Den Herzschlag wahrnehmen

Impuls 2: Den Herzschlag wahrnehmen

Dein Herz schlägt ca. 100.000 Mal am Tag, ohne dass Du etwas dafür tun musst. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und Deinen Herzschlag wahrzunehmen.   Mein Impuls (zum Hören und als Text): Setze Dich bequem hin. Wenn es sich für Dich...
Impuls 3: Wenn Atem und Herz zusammenarbeiten

Impuls 3: Wenn Atem und Herz zusammenarbeiten

Deine Atmung und Dein Herzschlag sind miteinander verbunden. Wenn Du einatmest, beschleunigt sich Dein Herzschlag, wenn Du ausatmest, verlangsamt er sich. Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, für einen Moment innezuhalten und dieses Zusammenspiel wahrzunehmen.  ...
Impuls 4: Die Atmung pausieren

Impuls 4: Die Atmung pausieren

Wenn Du den Atem anhältst, entsteht irgendwann der Impuls wieder einzuatmen. Dieser Atemreflex wird vor allem durch ansteigendes Kohlendioxid (CO2) ausgelöst und nicht in erster Linie durch fehlenden Sauerstoff (O2). Dieser Impuls lädt Dich dazu ein, den Atem kurz...